PŘÍČINY RAKOVINY - Proč nám to tají
ZAPOMENUTÝ OBJEV NĚMECKÉHO DRŽITELE NOBELOVY CENY
V roce 1931, německý vědec Otto Heinrich Warburg (1883-1970) obdržel Nobelovu cenu za objevení základní příčiny vzniku rakoviny. MUDr. Warburg objevil, že rakovina je výsledkem nefyziologického způsobu života. Držitel Nobelovy ceny Otto Heinrich Warburg (1883-1970). Nefyziologickým způsobem stravování ( t.j. konzumujeme převážně stravu, která náš organizmus okyseluje ) a fyzickou neaktivitou se v těle vytváří kyselé prostředí, slabě zásobované kyslíkem. Kyselost z buněk vytlačuje kyslík a nedostatek kyslíku v buňkách zase vytváří kyselé prostředí. MUDr. Warburg řekl: „Nedostatek kyslíku a zakyselení jsou dvě strany téže mince: má-li někdo jedno, má i to druhé“.Jste-li hodně zakyselení, automaticky vašemu organizmu chybí kyslík; a když vám chybí kyslík, tak máte zakyselený organizmus. Kyselé prostředí je prostředí bez kyslíku.„Odeberete-li zdravé buňce 35% jejího kyslíku, dokážete z ní udělat rakovinovou buňku za pouhé dva dny “, tvrdil MUDr. Warburg.„Všechny normální buňky mají maximální potřebu kyslíku, avšak nádorové buňky mohou žít bez něj. To je pravidlo bez výjimky“.Tkáně s nádorem jsou kyselé, zatímco ty zdravé jsou zásadité.Ve svém díle „Metabolismus nádoru“ MUDr. Warburg uvádí, že všechny karcinogenní formy splňují dvě základní podmínky: kyselost krve a hypoxii (nedostatek kyslíku pro metabolismus buňky).Objevil, že nádorové buňky jsou anaerobní (nevdechují kyslík) a že nemohou přežít v přítomnosti vysokých koncentrací kyslíku. A že mohou přežít jenom s pomocí glukózy a v prostředí bez kyslíku.Proto nádor není nic jiného, než obranný mechanizmus, kterého naše buňky používají, aby přežily v kyselém prostředí, v němž je nedostatek kyslíku. Zdravé buňky žijí v zásaditém prostředí bohatém na kyslík, které umožňuje, aby mohly normálně fungovat. Nádorové buňky žijí v kyselém prostředí chudém na kyslík. Kyselost a zásaditost organizmu je výsledkem stravy. Poté, co je dokončen proces trávení, vytváří potrava (dle svého nutričního profilu) podmínky pro kyselost či zásaditost v těle. Jednodušeji řečeno, zásaditost organizmu závisí na tom, co jíme,t.j. od naší stravy. Kyselé nebo zásadité prostředí se měří pomocí pH stupnice od 0 do 14, kde 7 je neutrální zónou. Od 0 do 7 jde o prostředí kyselé, od 7 do 14 zásadité.
Aby naše buńky mohly dobře fungovat, potřebují lehce zásadité pH, málo nad 7.
U zdravého člověka dosahuje pH v krvi 7,40 – 7,45.Krev se neustále sama reguluje, aby neupadla do metabolické kyselosti.Avšak některé potraviny krev okyselují a znečišťují organizmus.
Kyselinotvorné potraviny :
- Rafinovaný cukr a jeho deriváty. Je ze všech potravin nejhorší, protože neobsahuje bílkoviny, tuky, vitamíny ani minerály,
nýbrž pouze uhlovodany, které škodí slinivce břišní. Jeho pH je 2,1 (velmi kyselé).
- Maso (všechny druhy)
- Výrobky živočišného původu – mléko, sýry, smetana, jogurty atd.
- Rafinovaná sůl
- Rafinovaná mouka a všechny její deriváty, jako jsou těstoviny, dorty, sušenky a pod.
- Chleba
- Margaríny
- Kofein
- Alkohol
- Tabák
-Veškeré průmyslové a konzervované potraviny, které obsahují konzervanty, umělá barviva a aromata, stabilizátory atd.
- Antibiotika a obecně všechny léky
Zásadotvorné potraviny :
- Surová zelenina. Některá má sice kyselou chuť, ale v těle se změní a stane se zásaditou.
- Ovoce. ....Například: citron dosahuje v těle velmi vysokého stupně zásaditosti (nenechte se zmást jeho velmi kyselou chutí).
- Mandle. Jsou velmi zásadité.
- Celozrnné obiloviny : jedinou zásadotvornou obilovinou je proso. Všechny astatní obiloviny jsou lehce kyselé, ale ideální strava musí obsahovat i určité procento kyselin, takže je dobré jíst i trochu obilovin. Veškeré obiloviny se musí jíst uvařené.
- Med. Má velmi vysokou zásaditost.
- Chlorofyl. Zelené rostliny obsahují chlorofyl, který je velice zásaditý / špenát, brokolice.....
- Voda. Je důležitá pro tvorbu kyslíku. Buďte pořád dobře zavodnění, pijte vodu po malých doušcích po celý den.
- Cvičení. Cvičení pomáhá udržovat zásaditost organizmu, protože rozvádí kyslík po celém těle. Sedavý způsob života ničí život.
Chemoterapie neléčí, nýbrž zhoršuje kyselost organizmu.
Chemoterapie okyseluje tělo do té míry, že tělo musí sáhnout do svých zásaditých rezerv, aby neutralizovalo kyselost. Přitom musí obětovat minerály (vápník,hořčík, draslík), které se nacházejí v kostech, zubech, končetinách, nehtech a vlasech. Proto vidíme změny na osobách, které dostávají chemoterapii, mimo jiné i padání vlasů. Ostatní léky rovněž zhoršují kyselost organizmu, takže je třeba se jim vyhýbat jak jen je to možné.
Správná míra pH
Jak již bylo řečeno, je zcela nemožné, aby rakovinu dostal člověk, který se stravuje zdravě, pije hodně čisté vody a cvičí.Chcete-li se správně stravovat, zajistěte svému tělu 60% zásadotvorné stravy a vyhýbejte se výrobkům, které jsou z větší části kyselinotvorné, jako jsou sycené nápoje, sladkosti a produkty rychlého stravování. Nepřehánějte to se solí a používejte ji co možná nejméně Když jste nemocní, postarejte se, aby vaše strava byla zásadotvorná aspoň 80%. Máte-li nádor, tak se snažte vytvořit ve svém těle co možná nejvíce zásadité prostředí. Toho můžete dosáhnout pomocí stravy, cvičení, vyhýbání se stresu a doplňováním chlorofilu.
Názor odborníků :
„Veškerá tak zvaná přirozená úmrtí nejsou nic jiného, než konečná míra zasycenosti těla kyselostí “, řekl George Crile z Clewelandu, jeden z nejuznávanějšíchchirurgů na světě. „Nesčetné názvy nemocí nejsou důležité – důležitá je skutečnost, že všechny ty nemoci mají stejnou základní příčinu: nadmíru kyselosti v těle. “ - MUDr. Theodore A. Baroody, v knize : “ Zvyšuj zásaditost nebo zemři” ..... (“Alcalize or Die”).„ Zvýšená kyselost organizmu je příčinou všech degenerativních nemocí. Když dojde k porušení rovnováhy a organizmus začne ukládat kyselost a toxické látky ve vyšší míře, než dokáže vyloučit, objevují se pak nemoci “ - MUDr. Robert O. Young.
Zdroj : Jitřní země
Více zde: https://bio-relax-harmonie.webnode.cz/zaujimavosti/
...................................................................................................................................................................
Zo SVETA AKTUALÍT.......
Program odkyslenia – Kurt Tepperwein
Program odkyslenia – Tepperwein
Individuálny program očisty od kyseliny
• Pravidelne si kontrolovať hodnoty pH
• Jesť stravu bohatú na zásadité potraviny.
• Dopoludnia konzumovať len ovocie.
• Piť dostatočné množstvo tekutín.
• Piť kvalitnú, ničím ne znehodnotenú vodu, teda aj vodu bez oxidu uhličitého (bez
bubliniek).
• Konzumovaťčo najviac biopotravín a čo najčerstvejšie produkty.
• Neprijímať potravou priveľa bielkovín, cukru a soli.
• Vylúčiť toxíny prijímané z pochutín (alkohol, nikotín atď.).
• Vyhýbať sa hnevu a stresu alebo sa od nich „odučiť“.
• Denne užívať zásadotvorné potravinové doplnky so stopovými prvkami.
• Aplikovať dobrý prostriedok na očistu od kyseliny a na remineralizáciu.
• Dávať si zásadité kúpele tak často, ako je to len možné.
• Jesť v pokoji a jedlo dôkladne požuť.
• Nejedávať neskoro večer.
• Raz za deň si dožičiť prílev zásad, ktorý vedie k hodnote pH 7,5.
• Každodenne mať dostatok pohybu, potrebného na príjem kyslíka a na očistu od
prekyslenia cez pľúca.
• Prirodzene a zhlboka dýchať.
• Jesť málo mäsa alebo ho celkom vylúčiť.
• Príležitostne sa postiť.
• Pravidelne piť nápoj na očistu od kyseliny a na remineralizáciu (napr. čaj Royal Plus; pozri
• Konzumovať zásadité rastlinné prípravky, ako riasu spirulinu, peľ z kvetov alebo klíčky.
• Jesť veľa zemiakov.
• Používať koreniny namiesto soli.
• Mať v aute, doma i na pracovisku ionizátor ovzdušia – čističku vzduchu, produkujúcu
vitálne ióny aktívneho kyslíka – Vital-Iongenerator
• Dbať na potreby svojho tela, človek ho má len jedno.
Naše hlavné chyby vo výžive
.. Jeme priveľa nevhodných jedál a primálo prirodzenej stravy.
.. Jeme pričasto, priveľa a prirýchlo.
.. Jeme príliš ťažké potraviny, príliš neskoro a priveľa bielkovín.
Pijeme primálo a nerobíme nijaké hladovkové prestávky,
ktoré boli napr. pre pračloveka úplne prirodzene (veď
nie vždy našiel presne o 12,30 niečo na jedenie).
Ako sa správne očistiť od kyseliny podľa Kurta Tepperweinna
Organické minerály sú základom nášho zdravia a krásy. Preto organizmus nevyhnutne potrebuje mať svoje sklady minerálnych látok plné. Je to základná podmienka zdravého života. Každodenný prílev kyselín, podmienený našou stravou, nápojmi s oxidom uhličitým, ale aj naším každodenným hnevom, stresom, starosťami a strachom, vedie k tomu, že tieto dôležité sklady minerálnych látok na neutralizovanie kyselín sa vyprázdňujú. Sklady minerálnych látok sa nachádzajú v koži, vo vlasoch a v pokožke hlavy, v zuboch a nechtoch, v kostiach a kĺboch, ako aj v žilách. Pri dennom dostatku zásad je záruka, že tieto sklady ostanú plné alebo sa stihnú ihneď znovu naplniť.
Starodávnym osvedčeným nápojom na očistenie od kyseliny je zemiaková voda.
- Vylučovanie kyseliny sa podporí čajmi: lucernovým (ide o špeciálnu odrodu lucerny siatej, Medicago sativa, nazývanú alfa-alfa), indiánskym (tzv. lapacho), prasličkovým alebo vhodnou špeciálnou zmesou (pozri poznámku na konci knihy). Nemalo by sa zabúdať na to, že výdatná prechádzka v prírode (najmä tzv. power walking) zreteľne zlepší situáciu – človek vydýcha viac kyseliny. Dostatočné zásobovanie kyslíkom je najdôležitejší predpoklad nápravy, lebo pri nedostatku kyslíka vznikajú v tele anaeróbne ostrovčeky, ktoré podporujú choroby a vznik novotvarov.
Po prekyslení trvajúcom celé desaťročia potrebuje telo určitý čas zásady navyše. Originálny recept výskumníka v oblasti kyselín Sandera (doplnený uhličitanom horečnatým) znie:
Zásaditá zmes (recept)
fosforečnan sodný 10,0
uhličitan draselný 10,0
uhličitan vápenatý 100,0
hydrogénuhličitan sodný 80,0
uhličitan horečnatý 50,0
Dajte si to namiešať vo svojej lekárni, najlepšie hneď 500 gramov. V lekárňach ponúkajú aj
rozmanité hotové zmesi zásad. Pritom sú pomery komponentov v zmesi mimoriadne dôležité, lebo
len tak sa zabezpečí, aby sa minerály užívali naozaj optimálne. Vápnik (kalcium) si napríklad
vyžaduje kombináciu s fosforom a s aspoň polovičným množstvom horčíka (magnézia). Vo
fyziologicky účinnej zmesi sú obsiahnuté jednotlivé látky v optimálnom množstve a pomere.
Podľa ajurvédskej medicíny treba dbať na to, aby sa prostriedok na očistenie od prekyslenia
neužíval v čase od 10,00 do 14,00 hodín a po 22,00 hodine.
Okrem zmesí minerálnych látok existujú aj rastlinné prípravky. Zásadito pôsobia na telo tieto:
-tabletky s riasou spirulina
-peľ z kvetov
-výhonky lucerny Medicago sativa (alfa-alfa)
-výťažok zo zeleného jačmeňa
-obilné klíčky.
Ešte lepšie pôsobí Royal Plus (pozri poznámku na konci knihy), čaj na očistu od kyseliny,
obsahujúci látky, ktorým dôverovali už čínski cisári. Tento čaj obsahuje všetko, čo človek potrebuje
na to, aby účinne pomohol svojmu telu a spoľahlivo ho očistil od kyseliny. Pite z neho pravidelne
trikrát denne jednu šálku; prvú šálku, ak je to možné, už ráno nalačno, a zažijete taký dobrý pocit,
že sa ho už nikdy nebudete chcieť zriecť. Skutočnosť, že vám tento čaj ešte aj predĺži život a mnohé
choroby vôbec nedostanete, je bonus navyše. V akútnom prípade sa môže bez zaváhania užiť 8 až
10 gramov zmesi zásad, ak je možné, vo vlažnej vode, lebo takto zmes najrýchlejšie pôsobí.
Neberte však zásadité prostriedky v minerálnej vode s obsahom kyseliny uhličitej, lebo časť zásaditosti by sa tým zneutralizovala.
Hlavné príčiny prekyslenia tela
Vo všeobecnosti:
. nesprávna strava (denaturované potraviny)
. nesprávne návyky pri jedení
. nesprávny spôsob života
a konkrétne:
. priveľa bielkovín
. cukor
. alkohol
. nikotín
. nasýtené mastné kyseliny
. toxíny v životnom prostredí
. pochutiny (presnejšie: pochutinové jedy)
. elektro magnetický smog
. chemické liečivá
. hnev a agresia
. stres a duševná nevyrovnanosť
Väzivo je pufer aj skladisko kyselín
Ak chcete zistiť viac, doporučujem knihu: Kurt Tepperwein – Omladzjúce odkyslenie
Zdroj: https://zasaditastrava.eu/odkyslenie-organizmu/program-odkyslenia-tepperwein/
Zo SVETA AKTUALÍT.......
Najsilnejšie antibiotikum známe vede: Majte ho vždy doma po ruke
Jednou z najväčších výziev, ktorej čelí dnešná medicína, je zvyšujúca sa rezistencia nebezpečných baktérií na farmaceutické antibiotiká. Situácia je tak vážna, že čoskoro zrejme nebude možné liečiť ani doteraz bežné infekcie.
Naproti tomu, príroda ponúka proti baktériám viacero účinných látok. Tie sa samozrejme nedajú patentovať a tak lekári a farmaceutické firmy o ich využitie nejavia záujem.
To však neznamená, že si ich nemôžete zadovážiť sami.
Je dobré ich mať doma vždy po ruke pre prípad, že sa objaví nejaká infekcia a štandardné antibiotiká nezaberú, prípadne, ak uprednostňujete liečenie prírodnými produktami.
Na našej stránke sme písali o viacerých účinných látkach s výborným antibakteriálnym účinkom, ktoré sú obsiahnuté v plodinách ako sú cesnak, zázvor či cibuľa.
Existuje však jeden produkt, ktorého zložky v ňom obsiahnuté, svojimi antibakteriálnymi účinkami prekonávajú všetky tie, nachádzajúce sa v predchádzajúcich plodinách. Týmto produktom je OREGANOVÝ OLEJ
Účinky oregánového oleja :
Oreganový olej je konečným riešením na baktérie. Ide o veľmi silnú bylinku s unikátnymi zložkami látok, vykazujúcich liečivé účinky. V podstate ide o najúčinnejší rastlinný olej na svete!
Vedeli ste napríklad, že oregano má až 8 krát viac antioxidantov ako jablko a 3 krát viac ako čučoriedky?
Antioxidanty telo potrebuje, aby sa chránilo pred voľnými radikálmi. Dokážu tiež podporiť imunitný systém a to úplne prirodzeným spôsobom.
Užívanie oreganového oleja siaha až do antického Grécka. V gréčtine slovo oregano znamená „ pôžitok hôr“. Gréci boli prví, ktorí ho začali používať na medicínske účely.
Okrem baktérií účinkuje tiež proti vírusom, hubám a plesniam. Výborne pôsobí aj na bolesti a zápaly.
Oreganový olej bol hlavným prostriedkom, ktorý Hippokrates používal pri bakteriálnych infekciách (hoci vtedy ešte nevedel, že baktérie ako také, vôbec existujú). Oreganové listy sa aplikovali aj pri ochoreniach dýchacieho a zažívacieho ústrojenstva.
Oreganový olej ako ultimátne antibiotikum
Oreganový olej je priam presýtený vitamínmi a minerálmi. Obsahuje vápnik, horčík, zinok, železo, draslík, meď, bór, mangán a vitamíny C, A (beta karotén) a niacín.
Okrem týchto nutričných látok, obsahuje tiež skupinu chemických zložiek, ktoré sú účinnými liečivými substanciami. Ide hlavne o fenol thymol, tento pôsobí antisepticky a antioxidačne.
Ďalej obsahuje:
Terpény, ako pinén a terpinen. Tie účinkujú antisepticky, antivirálne, protizápalovo a tiež ako anestetikum, čiže tlmia bolesti.
Substanciu bonreol, t.j. alkohol s dlhým molekulovým reťazcom, ktorý má silné antibakteriálne a antivirálne účinky.
Estery, vrátane linalyl acetátu a geranyl acetátu, tie zasa pôsobia na mykózy a iné hubovité a kvasinkové infekcie.
Všetky vyššie uvedené látky vykazujú silné liečivé účinky, avšak najdôležitejšou zložkou oreganového oleja je carvacrol. Vedecké výskumy potvrdili, že ide o najsilnejšie antibiotikum vede doteraz známe .
Nie všetky oreganové oleje sú rovnaké
Pravý oreganový olej by mal byť vyrobený z divo rastúcej rastlinky origanum vulgare, pochádzajúcej zo Stredomoria a nie z nejakej inej odrody oregana.
Dôležitý je aj vysoký obsah carvacrolu, mal by byť 70% a viac.
Takýto kvalitný oreganový olej kúpite na Slovensku napríklad TU ( cena : á 12,90 EUR 50 ml )
Hlavné výhody oreganového oleja v porovnaní s antibiotikami :
Hlavnou výhodou oreganového oleja oproti farmaceuticky vyrábaným antibiotikám je fakt, že pri správnom používaní nemá na telo žiadne nežiaduce negatívne účinky.
Na rozdiel od antibiotík , neodbúrava v tele dôležité látky ako sú vitamíny či minerály.
Je efektívny aj na tie najnebezpečnejšie druhy baktérií, ktoré si voči nemu nedokážu vytvoriť rezistenciu.
Keď sa pozriete na ľudí zo Stredomoria, tak žijú dlhšie a zdravšie ako my. Vďačia za to hlavne svojej strave obsahujúcej viac zeleniny, olivovému oleju a samozrejme, aj oreganu.
Zdroj : www.badatel.net
Zo SVETA AKTUALÍT..........
PALEODIÉTA
Zabudnite na všetko, čo viete o strave, cvičení a zdraví.Je na čase vrátiť sa k PALEO, hovorí vo svojej knihe „ PRAVEKÝ PLÁN “ Mark Sisson.
Jediný spôsob, ako sa dopracovať ku skvelej kondícii, je kopírovať životný štýl našich predkov - tvrdí Američan John Durant. Dvadsaťšesťročný Newyorčan, ktorý pracuje v reklamnej brandži, neholduje káve, šiškám, nehovoriac už o ďalších prostriedkoch na podporu výdrže. Jeho krédom je návrat do minulosti, a to poriadne hlbokej.
„Pre ľudský organizmus je spôsob života lovcov a zberačov najvhodnejší,“
vraví vodca skupiny ľudí, ktorí sa rozhodli prehodnotiť svoj životný štýl a snažia sa žiť tak ako v dobe kamennej.
PALEODIÉTA
„Muži a ženy pred dvanásť-, pätnásťtisíc rokmi boli rozhodne silnejší a lepšie stavaní,“ tvrdí pre New York Times antropológ Clark Larsen. „Druhá vec je, že sa dožívali menej.
Kto vydržal do tridsiatky, mohol byť šťastný,“ dodáva. Na druhej strane to iste nebolo vecou stravy...
A čo teda do paleolitického jedálneho lístka patrí?
V skutočnosti nič zvláštne, vlastne iba kopíruje zásady zdravého stravovania.
Okrem nemastného mäsa má v ňom významné miesto zelenina, ovocie, voda, morské plody.
Naopak, vylúčené sú múčne výrobky, obilniny vo všeobecnosti a dokonca aj zemiaky. Mimochodom, takmer navlas rovnako jedia Japonci z ostrova Okinava, ktorý sa preslávil ako miesto, kde sa ľudia dožívajú najdlhšieho veku*.
15 pravidiel paleo stravy
Tento článok je pre tých, ktorí si chcú spraviť rýchlu predstavu o tom, čo majú a čo nemajú ako správny PALEO robiť. Nech sa páči:
1. Paleo strava má obsahovať veľa tukov, stredne až veľa živočíšnych bielkovín, malé až stredné množstvo sacharidov. Nie je potrebné rátať kalórie, ani kontrolovať porcie.
2. Jedzte neobmedzené množstvo saturovaných tukov (napr. kokosový olej, maslo, smotana...). Kačacia masť, loj, bravčová masť a iné živočíšne tuky sú tiež výborné, ale len ak sú získané zo zdravých a dobre chovaných zvierat (viď. bod č. 6). Olivový a avokádový olej sú tiež vhodné na použitie do šalátov, na pokvapkanie jedla, ale nie na varenie.
3. Jedzte hojné množstvá živočíšnych bielkovín. To znamená tmavé mäso, hydinu, bravčovinu, vajcia, vnútornosti (pečeň, obličky, špik, ...), voľne ulovené ryby a mäkkýše. Nebojte sa dať si tučný kúsok, ak pochádza zo zvieraťa z dobrého chovu. Všetky mäsá by s bielkovinami mali tiež obsahovať aj tuky. Naučte sa variť z kostí vo forme vývarov a polievok.
4. Doprajte si čerstvú, alebo mrazenú zeleninu - buď varenú, alebo surovú, podávanú s dostatočným množstvom tuku.
5. Jedzte malé až stredné množstvá ovocia a orechov. Snažte sa jesť ovocie, ktoré má nízky obsah cukrov a veľa antioxidantov, napr. bobuľoviny, a tiež aj orechy s vysokým obsahom omega-3 a nízkym obsahom omega-6 mastných kyselín, napr. makadamové orechy a mandle. Snažte sa nekombinovať ovocie a orechy v prípade, ak trpíte autoimunitnými ochoreniami, zažívacími problémami, alebo chcete schudnúť rýchlejšie.
6. Vyberajte si radšej mäso dobytka chovaného na paši z miestnej farmy. Ak to nie je možné, tak radšej vyberajte kúsky chudého mäsa a nahraďte tuk kokosovým olejom, alebo maslom. Tiež si vyberajte organické, miestne a/alebo sezónne druhy ovocia a zeleniny.
7. Vyraďte zo svojej stravy všetky obilniny a strukoviny: Znamená to (a nie len toto): pšenicu, raž, jačmeň, ovos, kukuricu, ryžu, sóju, arašidy, fazuľu.
8. Vyraďte všetky hydrogenované a čiastočne hydrogenované rastlinné oleje vrátane (ale nie len) margarínov, slnečnicového oleja, sójového oleja, kukuričného oleja, arašidového oloeja, repkového oleja. Olivový a avokádový sú fajn, ale požívať ich len na prípravu studenej kuchyne.
9. Eliminujte cukor, limonády, všetky balené produkty a šťavy (aj ovocné). Prosto: ak je to v škatuli, nejedzte to. V potravinách sa zastavte len pri mäse, rybách a plodinách.
10. Vylúčte zo stravy mliečne výrobky, okrem masla a šľahačky.
11. Mliečne produkty nepotrebujete, no ak bez nich nedokážete žiť, zvážte surové, plnotučné a alebo fermentované (..... tvaroh, rôzne druhy syra a biely tučný jogurt )
12. Jedzte, keď ste hladní a nestresujte, ak vynecháte jedno jedlo (alebo aj dve). Nemusíte zjesť tri pravidelné jedlá za deň. Jedzte tak, ako je to pre vás prirodzené.
13. Eliminujte čo najviac vonkajších stresorov vo vašom živote a spite koľko potrebujete. Snažte sa prebúdzať bez budíka a ísť spať, keď sa zotmie.
14. Nepreháňajte to s cvičením. Váš tréning má byť krátky a intenzívny. Cvičte len pár krát týždenne. Oddýchnite si, ak sa cítite unavení. Namiesto dlhého kardio cvičenia si radšej doprajte krátky a intenzívny šprint.
15. Zvážte ako doplnok probiotiká, vitamín D a vysoko kvalitný rybí olej. Vitamíny a iné suplementy nie sú potrebné.
16. Hrajte sa na slnku, bavte sa, smejte sa a usmievajte, oddychujte, objavujte, cestujte, učte sa a užívajte si život ako odvážne dobrodružstvo !
/ Zdroj : Kniha : „ PRAVEKÝ PLÁN „ Autor Mark Sisson...podrobnejšie o životnom štýle PALEO , autor Mark Sisson – bývalý americký profesionálny športovec a medzinárodný reprezentant, fitnes tréner, bloger a autor niekoľkých kníh. O svojom profesionálnom živote hovorí : „ ...Bol som úspešný, ale neustále ma trápili zdravotné problémy a únava. Osobná skúsenosť so stravovaním a športovaním ma priviedla k zostaveniu progranu takých stravovacích návykov, ktoré zaručia telu dostatok živín a zároveň optimálnu štíhlosť.“
Kontakt
Bio ProduktBio Product, Gessayova 19
BRATISLAVA
851 03 +421 949 309 783
biorelaxharmonie@pobox.sk
+421 949 309 783
IČ: 41480201
DIČ: 1025525380
Neplátca DPH
